ليس لديك وقت للرياضة.. هذه الطرق ستمنحك لياقة بدنية أفضل
عندما يصبح جدولك الزمني مشغولاً للغاية، ربما يصعب عليك ممارسة
الرياضة رغم أهميتها وأولويتها في حياتك، من أجل الحفاظ على صحتك، والتمتع
باللياقة البدنية المثالية.
لا يتعين عليك تخصيص ساعة من يومك لتتمكن من الحركة، حتى 15 دقيقة فقط في كل مرة على مدار اليوم يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك من اللياقة البدنية أو فقدان الوزن
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك تحريك جسمك على الخروج من فترة
الخمول وقت ما بعد الظهيرة ويمكن أن يعزز طاقتك لبقية اليوم، فقط حاول الاستيقاظ
مبكرًا 15 دقيقة والذهاب في نزهة قصيرة أو المشي مع كلبك قبل بدء يومك أو القيام
بذلك في وقت الغداء عندما تكون لديك استراحة في اليوم.
إن أفضل طريقة لكي تجد الوقت لممارسة التمارين الرياضية و أن تتعامل معها مثلما تتعامل مع اجتماعاتك، أو موعد مهم، فكل ما عليك فعله هو تحديد موعد والاهتمام به، وسيساعدك في ذلك جدولة مواعيد، والتخطيط مستقبلاً لذلك.
ومن الممكن أن يكون ذلك في أوقات عديدة، ربما قبل أن تذهب للعمل فقط بنصف ساعة، أو بعد الانتهاء من العمل بساعتين، كذلك يمكنك مضاعفة التمرين في أيام العطلات لاستفادة أفضل للجسم.
ربما لديك الكثير من المهام التي تقوم بها في منطقة العمل الخاصة بك، حاول الاستفادة من ذلك عن طريق التحرك كثيراً، فهذه الحركة والنشاط من الممكن أن يساعدا بشكل كبير في التمتع بنشاط أفضل.
0 Comments: